DAYRETREAT – Core Stability und Yoga Walk

Sonntag, 9. Juli 2023

10.30-16.30 Uhr

Core Stability – für mehr Kraft in der Rumpfmuskulatur

Yoga Walk – Erdung und Stressreduktion

Warum Core Stabilität und Yoga Walk? Weil sie sich perfekt ergänzen. Core bedeutet „Kern“ und bezeichnet unsere Körpermitte ohne Arme und Beine. Der Schwerpunkt der Yogastunde liegt auf unserer Rumpfmuskulatur, also Bauch-, Rücken und Gesäßmuskulatur. Gezielte Core-Übungen trainieren die Muskeln der Körpermitte im Zusammenspiel. Dadurch verbessert sich das Gleichgewicht und die Standsicherheit. Gerade für Älter ein wichtiger Aspekt, um das Verletzungsrisiko durch Stürze zu senken. Eine starke Rumpfmuskulatur ist wie ein solides Gerüst. Sie entlastet und stützt die Wirbelsäule, können Schmerzen und Verletzungen im unteren Rücken vorbeugen oder bestehende Beschwerden verringern.

Als Ausgleich kommt der Yoga Walk. Yoga und gehen in der Natur. In erster Linie geht es beim Yoga Walk um Entspannung und Stressreduktion geht. Schritt für Schritt ins Hier und Jetzt. Atemübungen in der Natur entgiften und entsäuern den Körper. Körper, Geist und Seele tanken neue Energie.

ABLAUF

• 10.15-10.30 Ankommen
• 10.30-12.30 Core Stability für mehr Kraft in der Rumpfmuskulatur
• 12.30-14.00 gemeinsames vegetarisches Mittagessen
• 14.00-14.30 eigene Anfahrt zum Niendorfer Gehege
• 14.30-16.30 Yoga Walk im Niendorfer Gehege zur Erdung und Stressreduktion

PREIS

89€ bis zum 10.6.2023 (Frühbucherrabatt)

109€ ab 11.6.2023

Inklusive Wasser, Tee, Kaffee und gemeinsamem, vegetarischen Mittagessen

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